Siirry pääsisältöön

Tekstit

Liikuntatieteellisen pääsykoe (2.vaihe)

Nyt kun oma tarina liikunnalla on ohitse, on aika antaa pieniä vinkkejä Teille, jotka haluatte myös saavuttaa opiskelupaikan liikunnalla. Aluksi haluan vastata muutamiin kysymyksiin, joita multa useimmiten kysytään liittyen liikunnalle pääsemiseen ja itse pääsykokeisiin.
Hain liikunnalle kerran eli pääsin ensimmäisellä yrittämällä sisään. Tämä oli keväällä 2012.
Valmistauduin kirjalliseen kokeeseen lukemalla 5-6 päivää viikossa noin kuudesta kahdeksaan tuntiin päivässä. Lukemiseen kulutettava aika on kuitenkin hyvin yksilöllinen!
Samaan aikaan kun valmistauduin kirjalliseen kokeeseen, opiskelin Varalan Urheiluopistossa puolen vuoden LOK-kurssilla. Lukeminen painottui siis iltoihin ja viikonloppuihin.
Toisen vaiheen kokeeseen eli liikuntakokeeseen harjoittelin ystävien ja opiskelukavereiden avustuksella. LOKilla oli suuri merkitys tässä vaiheessa, sillä siellä urheiltiin päivittäin monipuolisesti eri lajeja. Suurin vaikutus oli kuitenkin monipuolisella urheilutaustalla, jonka ansiosta per…
Uusimmat tekstit

Päättövuoden huipennus

Se olisi kuulkaas sellainen homma, että kyllä tässä maisteriksi vain ollaan pötkitty! Postailen päättövuodesta vielä lisää myöhemmin, mutta nyt halusin tulla jakamaan muutamia kuvia meidän päättöjuhlasta. Vietettiin perjantaina koko päättöporukan kanssa yhteistä päättöjuhlaa yliopistolla. Oli mukava kokoontua vielä kerran yhteen koko porukan kanssa, sillä tästä eteenpäin hajaannutaan kaikki ympäri Suomea ja maailmaa, eikä voida tietää milloin seuraavaksi toisiamme nähdään.

Valmistujaismekko odottelee jo kaapissa, mutta en tietenkään voinut sitä vielä korkata, joten päädyin H&M:n kirjavaan mekkoon. Kangas on aika arkinen, mutta helmassa oleva pitsi tekee siitä hieman juhlavamman. Jalassa oli saman putiikin korkokengät ja päässä olevan hiuspannan hain viimeisillä hetkillä Glitteristä. Halusin kokeilla hetki sitten Elisan blogista bongaamaani helppoa juhlakampausta ja siitä tuli tosi kiva! Todella yksinkertainen (hiukset kiepautetaan takaa pannan ympäri), mutta näyttävä kampaus. Oo…

Mitä haluaisit kysyä minulta?

Mulla on todella hyvä fiilis tästä viikosta! Mulla on luvassa pientä sijaisuuspätkää yläkoulussa ja vihoviimeiset opiskelupäivät Jyväskylässä. Pari espanjan tenttiä, soveltavan harjoittelun loppuseminaari ja päättöporukan päätösjuhla sinetöivät viimeisen yliopistovuoden. Tuun loppuviikosta kirjoittamaan postauksen, jossa kerron päättöharjoittelun ja valmistumisen mukana tuomia ajatuksia ja pohdintoja. 
Sitä ennen ajattelin kuitenkin, että nyt olisi hyvä aika järjestää pieni kyselytuokio eli saatte täyttää kommenttiboksia mielen päällä olevilla kysymyksillä. Kysymykset voivat olla keveitä tai vähän syvällisempiä. Vastaan niihin ensi viikolla joko videolla tai postauksella kysymysten määrästä riippuen :)

Kommenttiboksi on vapaa tämän viikon loppuun saakka! 

Mukavaa viikkoa kaikille ♥
♥ Marjut

Yin Yoga harjoitus 45min

Yin yoga on rauhallinen, lempeä, paikallaoloon keskittyvä joogamuoto, joka sopii erinomaisesti kaikenikäisille ja –tasoisille liikkujille. Tässä joogamuodossa itse asanoissa pysytään 3-5 minuuttia, joskus jopa lähemmäs 10 minuuttia. Yin yogan vaikutus ei kohdistu lihakseen, vaan sidekudoksiin, lihaskalvoihin ja niveliin. Asanoita syvennetäänkin lihasvoiman sijaan painovoiman avulla.  Yin yogassa käytetään paljon erilaisia apuvälineitä (joogapalat, bolsteri, matto, huopa...), jotta asanoissa pystyttäisiin olla mahdollisimman rennosti ja näin ollen harjoituksen vaikutus kohdistuisi oikein. Yin yogassa, kuten muissakin joogamuodoissa keskeistä on myös omaan hengitykseen ja läsnäoloon keskittyminen.
Itse oon täysin hurahtanut yin yogaan sen jälkeen, kun sen löysin muutama vuosi sitten. Varsinkin kiireellisinä aikoina koen, että yin yogasta on ollut apua mielen ja kehon rauhoittamisessa. Mun mielestä tämä joogamuoto sopii erinomaisesti tämän päivän kiireisen elämänrytmin tasapainoksi ja t…

Raikas vihersmoothie

Kirjoittelin hiljattain smoothieista ja ajattelin jo postausta tehdessä, että pian olisi aika myös uudelle smoothie-reseptille täällä blogin puolella. Tässä onkin yksi oma suosikkiyhdistelmä vihersmoothiesta. Käytän vihersmoothieissa lähes poikkeuksetta ainakin pinaattia ja avokadoa sekä pienen purutuntuman aikaansaamiseksi jonkinlaisia siemeniä. Tällä ohjeella smoothieta tuli n. 0,75l eli kolmen lasillisen verran. Kivan raikas juoma vaikka viikonlopun aamupalapöytään! :)

Vihersmoothie 2,5 dl kaurajuomaa (esim. Oatly) 1/2 tuore ananas 2 kourallista tuoretta pinaattia Banaani Avocado pieni kourallinen manteleita pieni kourallinen auringonkukansiemeniä

Ihanaa viikonloppua kaikille! ♥
♥ Marjut

New home details

Viimeiset seitsemän päivää ovat olleet aikalailla täynnä muuttokuorman tekoa ja purkua. Viime keskiviikkona tyhjäsin Jyväskylän asunnon, torstaina pakkailtiin meidän vanhaa asuntoa Seinäjoella ja perjantaina muutettiin uuteen asuntoon. Viikonloppu oli aika hektistä tavaroiden purkua ja maanantaina aloitinkin viimeisen parin viikon harjoitteluni. Tänään on ollut oikeastaan ensimmäinen päivä, kun oon ehtinyt pysähtyä vähän pidemmäksi aikaa fiilistelemään ympäristöä ja tämän hetkistä elämää. Mä oon täysin rakastunut meidän uuteen asuntoon! Terassille alkaa paistaa aurinko iltapäivällä ja oonkin siellä tänään istuskellut nauttimassa kahvia. Life is good! ♥
Teen viimeistään huomenna valmiiksi kehonhuoltoon liittyvän postauksen, joka sisältää muun muassa asioita yhdeltä pitämältäni bloggaajakirppiksen luennolta. Sitä ennen haluan kuitenkin jakaa muutaman mustavalkokuvan meidän uudesta asunnosta!



Muutto on ollut kyllä sinällään tosi hauskaa, nimittäin oon löytänyt kaikkia aarteita, joita …

Monipuoliset ja ravitsevat smoothiet

Miksi smoothieita kannattaisi juoda? ja milloin?  Miten monipuolinen ja ravitseva smoothie koostetaan?


Eilen Seinäjoen Ykkösbasaarilla järjestettiin blogitapahtuma, jossa muun muassa pidin luennon smoothieista. Ajattelin jakaa vielä samat luennolla läpikäymäni vinkit bloginkin puolella :)

Miksi ja milloin smoothiet on hyvä lisä omaan ruokavalioon?
Niiden tekeminen on nopeaa ja helppoa. Smoothie on myös helppo ottaa matkaevääksi esimerkiksi pulloon. Lisäksi mielestäni todella oiva tapa lisätä kasviksia ruokavalioon. Kasvikset, marjat ja hedelmät ovat 2014 vuonna uudistetun ruokakolmion pohjalla eli niiden tulisi olla jokaisen ruokavalion perustana. Yksi lasillinen smoothieta kattaa helposti jo puolet kasvisten saantisuosituksesta, joka on vähintään 500g eli 5-6 annosta päivässä.
Suomalaisissa ravintosuosituksissa neuvotaan, että ruuan energiatiheyden vähentäminen, ravintoainetiheyden lisääminen ja hiilihydraattien laadun parantaminen kuuluvat terveyttä edistäviin muutoksiin ruokavaliossa…