Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on 2015.

Beautiful winter

Vuosi alkaa olla lopullaan ja samaan aikaan alkaa meidänkin talvi näyttää oikeasti talvelta. Tällainen talvi saisi mun puolesta olla vaikka seuraavat kolme kuukautta: pikkupakkasta höystettynä kevyellä lumikerroksella. Ei tarvitse pukeutua ihan täysin lumiukoksi, mutta talvitakki, huivit ja nilkkurit pääsevät kuitenkin käyttöön :) Poolokauluksiset paidat ovat tänä talvena muodissa ja itsekin oon ihastunut niihin taas täysin. Vaatekappaleena nämä paidat ovat mitä erinomaisimpia; käytännöllisiä ja lämmittäviä. Lapsena poolopaitoja tuli käytettyä lähinnä välikerraston muodossa, kun lähdettiin hiihtämään tai ulkoilemaan. Poolopaidat eivät siis todellakaan olleet sitä kuuminta muotia, joten hauska nähdä, että nyt niitä vilisee kaupunkikuvassa jatkuvasti.

Oman tämän hetken suosikki poolopaitani löysin Bik Bokin black fridaysta. Niin ihanan lämmin ja kivan värinen! Kokeilin ensimmäistä kertaa parittaa poolopaitaa maxihameen kanssa ja näistä syntyikin yllättävän kiva yhdistelmä, vai mitä? Vi…

Liikunnan yksipuolisuudesta monipuolisuuteen

Jos sitä jotain neljän opiskeluvuoden aikana oon liikunnalla oppinut niin ainakin sen, että liikunnan ei todellakaan tarvitse olla yksipuolista puurtamista yhden lajin parissa. Vaikka tietyssä lajissa haluaisi kehittyä, niin mun mielestä myös erilaisten oheisharjoitteiden tekeminen on tärkeää. Juoksijan ei tarvitse vain juosta, punttaajan pelkästään käydä salilla tai futaajan potkia palloa. Tottakai huipulle tähdätessä se lajiharjoittelu on tärkeää, mutta esimerkiksi juoksija saattaa löytää ihan uusia juttuja juoksuunsa vaikkapa tanssilattialta tai pallopeleistä. 
Samalla tavalla ajattelen, että lasten pitäisi antaa nuorina harrastaa mahdollisimman monipuolisesti. Monissa lajeissa aloitetaan tavoitteellinen harjoittelu jo ihan pienenä lapsena, mutta tällöin tulisi mun mielestä silti huomioida liikunnan monipuolisuus, jotta lapsen motoriset taidot kehittyvät tasaisesti. Jos neljävuotiaasta asti potkii pelkästään palloa niin mites käy, kun aikuisena haluaa aloittaa tanssin tai lentopal…

Oi miksi miksi?

Aina ei vain ymmärrä. Saran miksi-postaukset on ihan huippuja ja koska itsekin pohdiskelen maailman menoa harva se päivä, niin tässä teille viimeaikaiset ihmetykset aiheet eli MIKSI
...huulia pitää mutristaa kuvissa, kun musta se näyttää vain ja ainoastaan tosi hölmöltä?
...bloggaajat usuttavat mainoslinkkejä postauksiinsa kertomatta siitä lukijoille?
...VR:n junissa on todella usein jotain vikaa, mikä johtaa junien myöhästymiseen?
...mun auton ovet jäätyy umpeen -3c pakkasella?
...punnarin korttipääte ei toiminut, joten jouduin jättämään mun herkut kassan tytöille?

...3-vuotias osaa paremmin Espanjaa kun minä?
...avaan aina samat välilehdet samassa järjestyksessä, kun avaan koneen?
...oon ostanut 70-300mm objektiivin, koska oon käyttänyt sitä ehkä kolmesti? huikatkaa jos ois tarvetta!
...poikaystävä löytää joka päivä hassunhauskoja videoita/kuvasarjoja, joita mä en koskaan ymmärrä heti ensikatsomalta?
...ja miksi meille on syntynyt tästä "test of the day" -perinne, jonka t…

Independence Day greetings

Hyvää Itsenäisyyspäivää!  Tällä kertaa terkut asukuvien kera. Ihanaa, kun on saanut käyttää "tavallisia" vaatteita vähän enemmänkin viime aikoina. Jyväskylässä tulee kuljettua niin paljon treenikamoissa, että sitä melkeen unohtaa, miten kivoja tavallisia vaatteita omistaakaan :D Ensi viikko pitäisi vielä jaksaa opintojen parissa ennen kuin pääsen asettumaan lakeuksille joululoman ajaksi. 
Oon kyllä onnekas mun työpaikasta; siitä että saan tehdä töitä aina lomien aikana. Kyllä - onnekas. Moni saattaa ajatella, että hirveää kun loma pitää kuluttaa töitä tehden, mutta hyvässä työporukassa ei tuollaset asiat tule mieleenkään! Ja onhan tässä joulunpyhien aikaan muutamia vapaapäiviä, koska kaupat ovat kiinni. Ihan riittävästi mulle :) 



ankle boots NLY shoes bagMigant dressPieces/Defshop (saatu) hat Lindex scarf Pieces/Defshop (saatu) watchDKNY
Tämänpäiväisessä asussa näkyy pari uutukaista: yksinkertainen musta trikoomekko ja lämmin kuviollinen huivi, jotka sain valita Defshopin valtavas…

Nopea ja tehokas pariteeni videolla

Nyt olisi lupaamani paritreenin vuoro. Kuvattiin tämä tänään kämppikseni Suskin kanssa ja hauskaa oli! :) Videolla esitetään liikkeet ja niiden toistomäärät, mutta tässä vielä muutama ohje liikkeiden suorittamiseen:
1. Punnerrus läpsyllä Kämmenet maassa noin hartioiden leveydellä suoraan olkapäiden alla, keskivartalo tiukkana, luotisuora linja aina jaloista niskaan saakka, älä anna lantion tippua/nousta ylös.
2. Jalkaprässi Prässin tekijä: hallittu liike, polvet ja varpaat samaan suuntaan suoraan eteen ylös. "painopakka": keskivartalosta vahva tuki, koko liikkeen ajan vahvassa lankkupidossa
3. Selkäliike pyörien Niska pitkänä selän jatkeena, liikettä ei tehdä nostamalla päätä vaan yläkroppaa ylöspäin
4. Vatsaliike taakse nojaten Vatsa tiukkana, selkä suorana, jalat yhdessä ojennettuna.


Ensi viikolla on mahdollisesti luvassa toinen nopea ja tehokas lihaskuntotreeni parin kanssa toteutettavaksi :) Siihen saakka toivotan kaikille kuitenkin hauskoja ja tehokkaita treenihetkiä kaver…

The effects of Air Yoga

Tulin hetki sitten kolmannelta ilmajoogatunnilta. Viime viikon viimeinen starttikurssikerta sattui mulla vähän huonoon ajankohtaan, joten kävin tänään korvaamassa tunnin tavallisella viikkotunnilla. Ready Set Polella*on ilmajoogan viikkotunteja sekä vahvistavina että palauttavina ja mä olin tänään tuolla palauttavalla ilmajoogatunnilla. 


Tänään oli selkeästi mulle kaikista mieluisin tunti kahteen aikaisempaan verrattuna. Uskon suurimman vaikutuksen olleen sillä, että edettiin vähän ripeämmin ja sain ajoittain todella flowmaisen fiiliksen hengityksen ja liikkeen yhdistelmällä. Tuo fiilis on mun mielestä yksi joogan parhaista palkinnoista henkisen läsnäolon lisäksi. Itse en oo tuota fiilistä vielä kovinkaan montaa kertaa saanut, joten ehkä senkin takia se tuntuu omassa kehossa ja mielessä niin palkitsevalta.
Toinen tämän tunnin anti olikin astetta mielenkiintoisempi juttu. Nimittäin mulla on todella huono ääreisverenkierto, joten raajat on jäässä kesät talvet. Tänään havainnointitunnilt…

Lukijat antavat ajattelemisen aihetta - gradukyselyn analysointia

Oon todella tyytyväinen, että valitsin mun gradun aiheeksi liikunta- ja hyvinvointiblogit. Vaikka aihe on liikuntapedagogille jokseenkin poikkeuksellinen, niin tässä analyysivaiheessa oon erittäin tyytyväinen, että päätin poiketa joukosta ja valita itselleni läheisen ja kiinnostavan aiheen. En ihan yliopistoa aloittaessani ajatellut, että tulisin lukemaan ja tutkimaan graduni tuloksia ihan intopiukeana - niin kuin nyt on tapahtunut! Jotenkin mulla on yliopiston alusta saakka ollut sellainen käsitys ja mielikuva, että gradun tekeminen on eräänlainen taistelutanner, josta vain harvat selviävät oikeassa ajassa ja hyvässä mielentilassa pois. Oman gradun tekeminen on kuitenkin ollut tähän mennessä vain ja ainoastaan positiivinen kokemus, vaikka en toki kiellä etteikö välillä tietotekninen puoli olisi aiheuttanut päänvaivaa.
Teidän vastauksia lukiessa oon miettinyt, että oon älyttömän oikeutetussa asemassa, koska saan rikastettua ajattelumaailmaani teidän mietteillä ja pohdinnoilla. On oll…

Next destination: Nicaragua

Tämän vuoden alussa kirjoitin vuoden tavoitepostaukseen yhdeksi kohdaksi "tänä vuonna aion matkustaa poikaystäväni kotimaahan yhdessä hänen kanssaan." Jos ihan totta puhutaan, niin tuo unelma tuntui vielä lähes vuosi sitten melkoisen kaukaiselta ja mahdottomalta. Unelmilla on kuitenkin tapana toteutua, jos itse niin päättää ja haluaa. Ihan kaikenlaisilla unelmilla. Myös tämä unelma käy toteen; joskaan ei ihan tämän vuoden puolella, mutta heti ensi vuoden alussa. Oon nimittäin ihan oikeasti lähdössä Nicaraguaan!

Liput on hommattu, ensimmäiset onnenkyyneleet (jotka eivät varmasti jää ainoiksi) itketty ja ensi vuoden puolella toteutuvaa reissua fiilistelty potenssiin sata! Fiilis on jotenkin niin sanoinkuvaamaton, koska mulla on jo pitkään ollut haaveena lähteä katsomaan Atlantin toiselle puolelle poikaystäväni kotiseutua. Ollaan kuitenkin sen verran erilaisista ympäristöistä kotoisin, että on varmasti aika avartavaa nähdä se ympäristö, missä toinen on kasvanut. Oon ihan varma…

Acroyoga in action!

Lennokasta perjantai-iltaa kaikille!
Mun oli pakko tulla kirjoittamaan teille vielä tämän päivän aikana meidän eilisestä acroyoga-tunnista. Yksi meidän ryhmän opiskelijoista on harrastanut lajia pidempään, joten hän piti meille tunnin telinevoimistelun ja akrobatian syventävällä kurssilla. Tässä kun on näitä joogalajeja tullut viime aikoina kokeiltua aika laidasta laitaan, niin tämä uusi tuttavuus oli tietenkin myös enemmän kuin tervetullut :) Jokin hatara muistikuva mulla on, että oltais liikunnalla aiemminkin jotain vastaavaa temppuiltu, mutta ei ainakaan siinä määrin missä eilen.

Ensin kokeiltiin pareittain lentämistä niin, että toinen oli pohjana ja toinen lentäjä. Oikean kohdan löytäminen jaloille oli muuten yllättävän vaikeaa; kaveri kippas aika nopeasti, jos jalat oli vähänkin väärässä kohdassa :D

Sitten kun saatiin perusasiat joten kuten kuntoon niin siirryttiin vähän haastavampiin temppuihin, kuten yllä olevassa kuvassa näkyvään... Nyt en muuten muista nimeä, olisko ollut sa…

Ulkonäkötreenaajasta fiilistreenaajaksi

Kirjoitin omasta liikuntafilosofiasta ja syksyn treenisuunnitelmista syyskuun loppupuolella tässä postauksessa. Pian tuon jälkeen aloitin virallisesti Trainer24.fi tarjoaman X-shape -valmennuksen* Katarina Tunturin johdolla. Valmennus kestää kahdeksan viikkoa ja mulla on nyt viimeinen viikko menossa.

Moni mua pidempään seurannut lukija muistaa varmasti mun edellisen varsinaisen valmennusjakson Timo Haikaraisen kanssa. Valmennus kesti kaiken kaikkiaan viisi kuukautta ja tässä postauksessa kerroin mietteitä valmennuksen päätyttyä. Halusin nostaa tämän edellisen valmennuksen esille, koska tässä kahden ja puolen vuoden aikana on tapahtunut paljon. Erityisesti mun ajatusmaailma treenaamisen suhteen on muuttunut melko radikaalisti. Tästä kerroinkin jo syyskuun postauksen yhteydessä.


Mun nykyinen ajatusmaailma treenien ja liikunnan suhteen on heijastunut blogissa sekä myös mun omissa kuvakansioissa. Blogista on löytynyt jo pidemmän aikaa monipuolisesti postauksia erilaisista lajeista, koska…

Kuulumiset ja linkkivinkit

Mukavaa torstai-iltaa!
Meillä oli eilen opiskeluryhmän kesken pikkujoulut, joten kerrankin sai tämä verkkariporukkakin laittautua oikein kunnolla! Se on aina yhtä hauska kontrasti, kun näkee sen liikunnalla verkkareissa ja meikittä ponnareissa kulkevan joukon viimeisen päälle tälläytyneenä - aiheuttaa aina pienimuotoisen shokkitilan! Meillä oli kunnon pikkujoulumeininki jouluruokineen ja -paketteineen. Pukkikin kävi! Ilta kului muuten rupatellessa, erilaisia aivonystyröitä aktivoivia pelejä pelatessa ja musiikkia kuunnellessa. Puolen yön jälkeen porukka lähti vielä baariin, mutta mä kävelin tuossa vaiheessa kämpille lämpimän peiton alle nukkumaan. 
Tykkään tanssia ihan älyttömästi, mutta siltikään musta ei oo koskaan tuntunut, että olisin yhtään baari-ihminen. Mä tykkään illanvietoista, mutta mulle baariin meneminen ei oo oikein koskaan ollut se juttu. Saattaa mennä monta kuukautta, että en käy baarissa ja se on mulle ihan normaalia. Toiset tykkää hillua siellä joka viikko, mä hillun …

Miten rauhoittaa keho ja mieli kiireisen arjen keskellä?

Tänään meillä alkoi päivä hathajooga-tunnilla. Hathajooga on joogalajeista esimerkiksi Astangajoogaa huomattavasti kevyempi, rauhallisempi ja lempeämpi. Hathajoogalla pyritään muun muassa rauhoittamaan ja vahvistamaan kehoa ja mieltä. Rauhallisen luonteensa takia hathajooga-harjoitus sopii mun mielestä parhaiten joko aamulla tai illalla ennen nukkumaanmenoa tehtäväksi. Aamulla se rauhoittaa kehon ja mielen tulevaa päivää varten ja illalla taas valmistaa nukkumaanmenoon. Toisaalta hathajooga toimii myös hyvänä rauhoittumis- ja rentoutumiskeinona keskellä kiireistä päivää. Hathajooga sopii kaikille ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta :)
Kuvattiin tunnin jälkeen mun tunnin lempi asanasarja. Kuvat alkavat nyt vasta tuosta ylöspäin katsovasta koirasta, mutta siihen mennään esimerkiksi seuraavalla tavalla: seisotaan jalat yhdessä ja tuodaan kädet ulkokautta samalla eteen-alas-taivuttaen. Tästä tuodaan vuorotellen molemmat jalat taakse pitkälle lankkuasentoon ja laskeudutaan hitaasti ja hal…

Vastaa blogikyselyyn ja voita hyvinvointipaketti

Mukavaa maanantaipäivää lukijat!


Oon blogin puolella maininnutkin muutamaan otteeseen mun Pro Gradu -tutkielmasta ja kertonut sen tutkivan liikunta- ja hyvinvointiblogien lukijoita. Nyt oon siinä pisteessä, että tutkimuskysely on vastattavissa tästä päivästä alkaen aina sunnuntaihin 22.11 saakka. Kyselyyn pääset klikkaamalla tästä.
Kysely on todella yksinkertainen ja sen tekemiseen kuluu maksimissaan reilu viisi minuuttia. Kuitenkin jokainen teidän antama viisiminuuttinen on tärkeämpi kuin uskottekaan! ♥ Kaikista paras juttuhan on se, että mun upeat yhteistyökumppanit ovat lähteneet tukemaan mun projektia ja tämän ansiosta kahden vastaajan viisiminuuttinen poikii heille ilmaisen vapaavalintaisen nettivalmennuksen Trainer24.fi*-palvelusta ja Evoke-tuotteita.

*sisältää mainoslinkin.
Kiitos jo etukäteen Teille kaikille kyselyyn osallistuville!
♥ Marjut

Lajikokeilu: Aerial Yoga

Yhteistyössä Ready Set Pole.
Aerial Yoga eli ilmajooga on melko uusi joogamuoto; ensimmäiset tunnit on pidetty New Yorkissa 2006. Ilma-akrobatiasta vaikutteita saaneessa ilmajoogassa käytetään apuna katosta roikkuvaa kangaslenkkiä, jonka avulla siirretään lattiajoogan asanat ilmaan. Itse kiinnostuin kyseisestä joogamuodosta alun perin somesta löytyneiden näyttävien kuvien kautta :D Lähdin tietysti oitis googlaamaan lähintä ilmajoogan olinpaikkaa ja ensimmäisenä päädyin Ready Set Pole -tankotanssikoulun sivuille. Heillä oli juuri tässä kuussa alkamassa kolmen kerran ilmajoogan starttikurssi, joten laitoin koululle viestiä ja ilmoittauduin mukaan!

Ready Set Pole -tankotanssikoulu on nimensä mukaisesti keskittynyt tankotanssiin, mutta tänä syksynä tuntitarjontaan on tullut uutuutena ilmajooga, Yin- ja Hathajooga sekä rengastrapetsi. RSP toimii kahdessa toimipisteessä: Jyväskylässä ja Kuopiossa. Jyväskylässä RSP löytyy osoitteesta Cygnaeuksenkatu 3 ja Kuopiossa osoitteesta Puusepänkatu 5 C …

Arjen aarteet

Mä meinasin ensin kirjoittaa tästä somessa pyörivästä Essenan tapauksesta, mutta siihen on otettu kantaa niin monessa blogissa, että se taitaa tulla monelta jo korvista ulos. Siispä ajattelin kirjoitella kuulumisia ja jakaa samalla pitkästä aikaa Instagram-kuvia (@marjuttrr). Lisään Instaan postauksissa näkyviä kuvia, mutta sinne eksyy myös paljon muuta kuvamateriaalia, joka ei välttämättä koskaan näe päivänvaloa täällä blogin puolella. Myös lyhyitä temppuiluvideoita latailen huomattavasti useammin Instaan - blogiin päätyy yleensä sitten pidempiä koosteita. Tällä kertaa valikoin tähän postaukseen vain Instagramissa ilmestyneitä kuvia (:


Viime reissulta Helsingistä, kun piipahdin tuttuun tapaan katsastamassa Zaran tarjonnan / Yhtenä lokakuisena aamuna oli pieni pakkanen ja kuura, mutta aurinko paistoi silti nätisti. Oli pakko ikuistaa tuo kiva lokakuinen ilma aamusmoothien kera :) / Auringonlasku kotikotona. Taivas on niin upean värinen tähän aikaan vuodesta! / Perinteistä mekkokriisi…

Blogit ja mainonta

Blogimaailma on kasvanut ja siinä samalla muuttunut melkoisesti viiden vuoden takaisesta. Nykyään blogeissa vallitsee melko vahva mainonnan kulttuuri, minkä näen sekä hyvänä että jokseenkin myös huonona asiana. Haluaisin oman blogini puolesta oikoa mahdollisia käsityksiä blogien mainonnasta ja erityisesti oman blogini sisällä tapahtuvasta mainonnasta.

Kielh'sin kasvojen puhdistusvoide saatu synttärilahjaksi 
Mun mielestä yksi huonoimmista puolista blogien kaupallistumisessa on se, että lukijat eivät välttämättä usko enää spontaaneihin tuote- tai muihin vinkkeihin, vaikka niissä ei olla yhteistyössä kenenkään kanssa. Helposti taidetaan ajatella, että bloggaaja kertoo jostakin vain, koska tuote on saatu tai sen esille tuomisesta on tehty rahallinen sopimus. Tämä harmittaa mua ainakin siksi, että sitten tuollaisissa postauksissa pitää yrittää todistella, että tämän vinkin tai tuotteen jakamisesta ei ole mulle mitään hyötyä. Hyvänä esimerkkinä Laiskan kynsienlaittajan pelastaja -post…

Ylösalaisin videolla

Tänään oli huikee päivä liikunnalla!  


Aamun ensimmäinen ohjelmanumero oli neljän tunnin kvaliharjoitus, jota kaavailin pitkäksi ja puuduttavaksi, mutta joka osoittautuikin mielenkiintoiseksi ja hauskaksi. Opiskelukaveri otti samaisella harjoituskerralla mun venyttelytuokiosta snäpin omaan snapchattiinsä. Mä oon ihan tietoisesti jättänyt tuon sovelluksen lataamatta - en halua koukuttua...

Iltapäivästä alkoi ensimmäinen telinevoimistelun syventävän kurssin demo, missä harjoiteltiin hyppykuperkeikkaa. Oli mahtava meno ja jäätiin vielä demon jälkeen hetkeksi treenaamaan käsilläkävelyä. Instagram-seuraajat ovatkin saattaneet nähdä mun käsilläkävelyharjoittelua viime aikoina - niissä tunnelmissa jatkettiin tänäänkin :)
Päivän viimeinen demo oli ensimmäinen kehonhuollon syventävän kurssin demo, missä tehtiin pilates-harjoitteita sekä rullalla että renkaalla. Taisin löytää taas muutaman uuden lihaksen keskivartalostani ja tuli taas huomattua miten eri tuntuman saa esimerkiksi tavallisessa is…

We can fall in it, we can drown in it and we can't live without it

jeansBikBok shirtJunkyard* (saatu) shoesNike
Tsau! Pääsin aivan hetki sitten Jyväskylään. Nyt kun mulla on opintoja huomattavasti syyskuuta enemmän, niin vietän luonnollisesti aiempaa enemmän aikaa Jyväskylässä. Maaliskuusta asti ollaan poikaystävän kanssa asuttu yhdessä 24/7, joten oon ehtinyt jo ihan unohtaa miten syvältä tämä kaukosuhteessa eläminen on.  Vaikka me ollaan tuona aikana molemmat käyty töissä ja/tai opiskeltu, niin on se silti ollut ihan eri asia, kun on ollut aina toinen kotona odottamassa. Nytkin lähes koko junamatka meni ajatellessa, että pysäytänkö tämän junan heti vai hetken päästä :D Liikkeellä se pysyi kuitenkin toistaiseksi...
Meitä parisuhteessa eläviä on moneksi. Jotkut selviävät mantereiden välisistä kaukosuhteista, toisille se pari sataa kilometriäkin on liikaa ja jotkut ei voi koskaan edes kuvitella elävänsä kaukosuhteessa. Tämän takia kukaan ei oo mun mielestä oikeutettu vähättelemään toisen ”kaukosuhde tuskaa”, koska kaikki kokee asian eri voimakkuudella. Mu…

Laiskan kynsienlaittajan pelastaja

Mä oon todella laiska kynsien hoitaja ja lakkaaja. Jos joskus (lue:todella harvoin) keksin lakata kynteni ennen johonkin lähtöä, niin teen sen aina vime hetkillä. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että mä en todellakaan jaksa koskaan odottaa, että se lakka kuivuisi ennen kuin oon jo jossakin säheltämässä käsillä :D Lopputulos on ehkä arvattavissa: lakka ei ehdi kuivua ja kynnet näyttää yksivuotiaan lakkaamilta. Mitä sitten? Kynsilakanpoistoaine käteen ja hommiin. Se siitä kynsilakasta! Näin käy poikkeuksetta lähes joka ikinen kerta... Eli eipä oo kynsilakkaa tämän naisen kynsissä paljon nähty tai itseasiassa korkeintaan väritöntä sellaista, koska siitä ei näe niin hyvin miten se on laitettu ;) Lakkapurkkeja mulla on hurumycket, koska pitäähän niitä aina ostella ajatuksella "sitten kun joskus osaan lakata"... Onko siellä muita kohtalotovereita?
Mun ainut ostos viime viikonlopun messuilta oli kyllä täysin ennalta odottamaton. Päädyin nimittäin ostamaan kuolleenmeren kosmetiikas…