Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on 2017.

Liikunnan fiilistelyä ja tulevaisuuden suunnitelmia

Tulin hetki sitten salilta ja palkkaria juodessa tuli sellainen olo, että nyt on aika kirjoitella fiiliksiä blogiin. Otin noin kuukausi takaperin jäsenyyden Fitness24sevenille ja siitä lähtien oon kokenut pientä uudelleen ihastumista saliharjoitteluun. Oon kokenut läpi monta erilaista "treenitapaa", mutta nyt tuntuu että oon vihdoin päässyt mulle ideaalin treenaamisen tahtiin.
Ihan ykkösjuttu mun saliharjoittelussa on ollut se, että en tee minkään ohjelman/ohjelmien mukaan. Mulla on tietynlainen jako (joka tosin sekin hyvin muuttuvainen), mutta liikkeet päätän aina fiiliksen mukaan. Oon huomannut, että tällä hetkellä mua innostaa eniten vain salitreenin tuoma hyvä fiilis ja olo ja sen mukana tuomat mahdolliset ulkoiset muutokset eivät ole enää pääasia miksi käyn salilla. Tämän ajattelutavan omaksuminen on tuonut niin paljon lisää energiaa ja vapautta treeneihin! :) Nykyään saatan säätää ihan kaikkea omaani jopa koko treenin ajan. Joskus on sellaisia päiviä, että menen tukka…

Kesäkuulumisia

Blogi on viettänyt ilmeisesti pitkää kesälomaa samalla kun omistaja on tehnyt kesätöitä. Tässä pitkästä aikaa kuvien avulla kuulumisia kesän varrelta :)

Oon pyrkinyt nauttimaan vapaapäivistä olemalla mahdollisimman paljon ulkona, koska töiden puolesta kesä menee sisällä ollessa. Oon muun muassa hoitanut meidän kivaa pientä puutarhaa, rullaluistellut muutaman kerran ja nautiskellut lenkkeilystä lähimetsässä. Vastapainona jotkut vapaapäivät tulee vain oleiltua kotona ja sisällä aivot narikassa.. ;)

Meidän nykyisessä asunnossa on pieni piha, mutta se osoittaa suoraan yleiselle tielle, joten en oo ihan hirveästi viittinyt siellä pomppia ja heilua. Vanhempien luona vieraillessa voin kuitenkin aina tilaisuuden tullen heittäytyä villiksiä ja temppuilla - lääniä nimittäin riittää! Tällaisten hetkien jälkeen alan aina haaveilla omakotitalosta ja isommasta pihasta...

Kesän aikaan muistan myös normaalia useammin hoitaa ihoani "spesiaalikeinoin", vaikka juuri kesäisin se on huomattava…

Testissä Skechers Flex Appeal Adaptable

Mun blogin Skechers-postaus on joka viikko luetuimpien postausten joukossa, vaikka ikää postauksella on jo lähes puolitoista vuotta. Siispä ajattelin, että koska tein juuri uuden hankinnan Skechersiltä, olisi hyvä aika kirjoitella taas näistä kengistä.
Mulla tulee kesätyöpaikassa helposti lähemmäs 20 000 askelta päivässä, joten hyvät kengät on välttämättömät. Edelliset "työkengät" olivat aikalailla irtisanomassa itseään jo viime kesän lopulla, joten täksi kesäksi oli aika hankkia uudet kengät. Tiesin heti, että haluaisin Skechersin kengät memoryfoam-pohjalla. 
Aikaisempina vuosina ensimmäisten kesätyöpäivien jälkeen mun jalkapohjat ovat olleet aika arat yhtäkkisestä jatkuvasta yhdeksän tunnin seisomisesta ja kävelemisestä. Oon huomannut, että olipa sitten kuinka liikunnallinen tahansa, niin tällainen jalkojen päällä seisominen pidemmän aikaa vaatii aina hieman totuttelua. 
Halusin käytännöllisyyden takia kokomustan parin, mikä rajasi malleja jopa Skechersin valikoimasta aik…

Q & A: vastaukset

Opiskeluista jos ootkin tekemässä postausta mutta oisin kysynyt miltä tuntui päättövuosi itsessään verrattuna muihin opiskeluvuosiin, oliko rankka/ajallisesti sitova/opettavainen ja tuntuuko että sen ja opintojen avulla on valmis? Omalla alalla meidän loppuharkka on ihan työelämässä oloa useamman kuukauden ja esim viikot pakko olla koko ajan opiskelukaupungissa. 
Teen tosiaan päättövuodesta vielä erikseen postauksen, mutta vastaan silti lyhyesti näihin kysymyksiin. Päättövuosi oli intensiivinen ja ajallisesti sitova. Aikataulu muistutti aika paljon ensimmäisen ja toisen vuoden opiskelua, mutta päivien sisältö oli vain erilainen. Opintojen alkuvaiheessa opiskelu oli enemmän fyysisesti rasittavaa (paljon liikuntaa), mutta päättövuonna taas ehkä henkisesti raskaampaa, koska vuoden aikana tuli tehtyä paljon kirjallisia töitä ja yleistä pohdiskelua ihan kaikesta mahdollisesta. Koen ehdottomasti, että päättövuosi oli yliopistovuoden opettavaisin. Vuoden aikana sai laajemman kuvan liikuntakas…

Säännöllisyydellä energiaa kehoon

Mulla on viime aikoina ollut jotenkin poikkeuksellisen nuutunut olo. Tuo adjektiivi kuvaa sitä ehkä parhaiten nimittäin kyse ei ole pelkästään väsymyksestä, vaan sellaisesta laajemmasta energiatasojen alhaisuudesta. Oon tässä ollut lähes parin viikon verran vapaalla, sillä kesätyöt alkaa täystohinalla vasta maanantaina. Sillä saattaa olla osaksi vaikutus olotilaan, sillä oon huomannut, että aktiivisuus vaikuttaa kehoon ja mieleenkin heti positiivisesti ja alhaisemmalla aktiivisuustasolla on taas päinvastainen vaikutus. 
Aloin sitten pohtia, että kuinka voisin asiaan vaikuttaa. Ihan ensimmäisenä tuli mieleen veden juonti. Oon juonut vettä todella huonosti viimeaikoina. Usein vasta illalla havahtunut, että eipä ole tullut juotua vettä päivän aikana paljon yhtään. Tätä asiaa ajattelin korjata sillä, että täytän 1,5l pullon valmiiksi jääkaappiin ja pyrin juomaan sen tyhjäksi päivän aikana. Mulla on toiminut tämä systeemi jo aiemmin, joten nyt on aika ottaa se taas käyttöön! Vaikka ei ehk…

Liikuntatieteellisen pääsykoe (2.vaihe)

Nyt kun oma tarina liikunnalla on ohitse, on aika antaa pieniä vinkkejä Teille, jotka haluatte myös saavuttaa opiskelupaikan liikunnalla. Aluksi haluan vastata muutamiin kysymyksiin, joita multa useimmiten kysytään liittyen liikunnalle pääsemiseen ja itse pääsykokeisiin.
Hain liikunnalle kerran eli pääsin ensimmäisellä yrittämällä sisään. Tämä oli keväällä 2012.
Valmistauduin kirjalliseen kokeeseen lukemalla 5-6 päivää viikossa noin kuudesta kahdeksaan tuntiin päivässä. Lukemiseen kulutettava aika on kuitenkin hyvin yksilöllinen!
Samaan aikaan kun valmistauduin kirjalliseen kokeeseen, opiskelin Varalan Urheiluopistossa puolen vuoden LOK-kurssilla. Lukeminen painottui siis iltoihin ja viikonloppuihin.
Toisen vaiheen kokeeseen eli liikuntakokeeseen harjoittelin ystävien ja opiskelukavereiden avustuksella. LOKilla oli suuri merkitys tässä vaiheessa, sillä siellä urheiltiin päivittäin monipuolisesti eri lajeja. Suurin vaikutus oli kuitenkin monipuolisella urheilutaustalla, jonka ansiosta per…

Päättövuoden huipennus

Se olisi kuulkaas sellainen homma, että kyllä tässä maisteriksi vain ollaan pötkitty! Postailen päättövuodesta vielä lisää myöhemmin, mutta nyt halusin tulla jakamaan muutamia kuvia meidän päättöjuhlasta. Vietettiin perjantaina koko päättöporukan kanssa yhteistä päättöjuhlaa yliopistolla. Oli mukava kokoontua vielä kerran yhteen koko porukan kanssa, sillä tästä eteenpäin hajaannutaan kaikki ympäri Suomea ja maailmaa, eikä voida tietää milloin seuraavaksi toisiamme nähdään.

Valmistujaismekko odottelee jo kaapissa, mutta en tietenkään voinut sitä vielä korkata, joten päädyin H&M:n kirjavaan mekkoon. Kangas on aika arkinen, mutta helmassa oleva pitsi tekee siitä hieman juhlavamman. Jalassa oli saman putiikin korkokengät ja päässä olevan hiuspannan hain viimeisillä hetkillä Glitteristä. Halusin kokeilla hetki sitten Elisan blogista bongaamaani helppoa juhlakampausta ja siitä tuli tosi kiva! Todella yksinkertainen (hiukset kiepautetaan takaa pannan ympäri), mutta näyttävä kampaus. Oo…

Mitä haluaisit kysyä minulta?

Mulla on todella hyvä fiilis tästä viikosta! Mulla on luvassa pientä sijaisuuspätkää yläkoulussa ja vihoviimeiset opiskelupäivät Jyväskylässä. Pari espanjan tenttiä, soveltavan harjoittelun loppuseminaari ja päättöporukan päätösjuhla sinetöivät viimeisen yliopistovuoden. Tuun loppuviikosta kirjoittamaan postauksen, jossa kerron päättöharjoittelun ja valmistumisen mukana tuomia ajatuksia ja pohdintoja. 
Sitä ennen ajattelin kuitenkin, että nyt olisi hyvä aika järjestää pieni kyselytuokio eli saatte täyttää kommenttiboksia mielen päällä olevilla kysymyksillä. Kysymykset voivat olla keveitä tai vähän syvällisempiä. Vastaan niihin ensi viikolla joko videolla tai postauksella kysymysten määrästä riippuen :)

Kommenttiboksi on vapaa tämän viikon loppuun saakka! 

Mukavaa viikkoa kaikille ♥
♥ Marjut

Yin Yoga harjoitus 45min

Yin yoga on rauhallinen, lempeä, paikallaoloon keskittyvä joogamuoto, joka sopii erinomaisesti kaikenikäisille ja –tasoisille liikkujille. Tässä joogamuodossa itse asanoissa pysytään 3-5 minuuttia, joskus jopa lähemmäs 10 minuuttia. Yin yogan vaikutus ei kohdistu lihakseen, vaan sidekudoksiin, lihaskalvoihin ja niveliin. Asanoita syvennetäänkin lihasvoiman sijaan painovoiman avulla.  Yin yogassa käytetään paljon erilaisia apuvälineitä (joogapalat, bolsteri, matto, huopa...), jotta asanoissa pystyttäisiin olla mahdollisimman rennosti ja näin ollen harjoituksen vaikutus kohdistuisi oikein. Yin yogassa, kuten muissakin joogamuodoissa keskeistä on myös omaan hengitykseen ja läsnäoloon keskittyminen.
Itse oon täysin hurahtanut yin yogaan sen jälkeen, kun sen löysin muutama vuosi sitten. Varsinkin kiireellisinä aikoina koen, että yin yogasta on ollut apua mielen ja kehon rauhoittamisessa. Mun mielestä tämä joogamuoto sopii erinomaisesti tämän päivän kiireisen elämänrytmin tasapainoksi ja t…

Raikas vihersmoothie

Kirjoittelin hiljattain smoothieista ja ajattelin jo postausta tehdessä, että pian olisi aika myös uudelle smoothie-reseptille täällä blogin puolella. Tässä onkin yksi oma suosikkiyhdistelmä vihersmoothiesta. Käytän vihersmoothieissa lähes poikkeuksetta ainakin pinaattia ja avokadoa sekä pienen purutuntuman aikaansaamiseksi jonkinlaisia siemeniä. Tällä ohjeella smoothieta tuli n. 0,75l eli kolmen lasillisen verran. Kivan raikas juoma vaikka viikonlopun aamupalapöytään! :)

Vihersmoothie 2,5 dl kaurajuomaa (esim. Oatly) 1/2 tuore ananas 2 kourallista tuoretta pinaattia Banaani Avocado pieni kourallinen manteleita pieni kourallinen auringonkukansiemeniä

Ihanaa viikonloppua kaikille! ♥
♥ Marjut

New home details

Viimeiset seitsemän päivää ovat olleet aikalailla täynnä muuttokuorman tekoa ja purkua. Viime keskiviikkona tyhjäsin Jyväskylän asunnon, torstaina pakkailtiin meidän vanhaa asuntoa Seinäjoella ja perjantaina muutettiin uuteen asuntoon. Viikonloppu oli aika hektistä tavaroiden purkua ja maanantaina aloitinkin viimeisen parin viikon harjoitteluni. Tänään on ollut oikeastaan ensimmäinen päivä, kun oon ehtinyt pysähtyä vähän pidemmäksi aikaa fiilistelemään ympäristöä ja tämän hetkistä elämää. Mä oon täysin rakastunut meidän uuteen asuntoon! Terassille alkaa paistaa aurinko iltapäivällä ja oonkin siellä tänään istuskellut nauttimassa kahvia. Life is good! ♥
Teen viimeistään huomenna valmiiksi kehonhuoltoon liittyvän postauksen, joka sisältää muun muassa asioita yhdeltä pitämältäni bloggaajakirppiksen luennolta. Sitä ennen haluan kuitenkin jakaa muutaman mustavalkokuvan meidän uudesta asunnosta!



Muutto on ollut kyllä sinällään tosi hauskaa, nimittäin oon löytänyt kaikkia aarteita, joita …

Monipuoliset ja ravitsevat smoothiet

Miksi smoothieita kannattaisi juoda? ja milloin?  Miten monipuolinen ja ravitseva smoothie koostetaan?


Eilen Seinäjoen Ykkösbasaarilla järjestettiin blogitapahtuma, jossa muun muassa pidin luennon smoothieista. Ajattelin jakaa vielä samat luennolla läpikäymäni vinkit bloginkin puolella :)

Miksi ja milloin smoothiet on hyvä lisä omaan ruokavalioon?
Niiden tekeminen on nopeaa ja helppoa. Smoothie on myös helppo ottaa matkaevääksi esimerkiksi pulloon. Lisäksi mielestäni todella oiva tapa lisätä kasviksia ruokavalioon. Kasvikset, marjat ja hedelmät ovat 2014 vuonna uudistetun ruokakolmion pohjalla eli niiden tulisi olla jokaisen ruokavalion perustana. Yksi lasillinen smoothieta kattaa helposti jo puolet kasvisten saantisuosituksesta, joka on vähintään 500g eli 5-6 annosta päivässä.
Suomalaisissa ravintosuosituksissa neuvotaan, että ruuan energiatiheyden vähentäminen, ravintoainetiheyden lisääminen ja hiilihydraattien laadun parantaminen kuuluvat terveyttä edistäviin muutoksiin ruokavaliossa…

Ykkösbasaari ft. Blogit

Moikka!
Mä sain juuri mun viimeisen suuremman opiskelun kirjoitusprojektin loppuun ja nyt ajattelin tulla vinkkaamaan teille yhdestä tapahtumasta. Nimittäin Seinäjoen Ykkösbasaarilla järjestetään tänä sunnuntaina 26.3 jo toista kertaa bloggaajakirppis, jossa mäki oon tänä vuonna mukana! 
Bloggaajien kirppispöytien aarteiden lisäksi tapahtumassa on luvassa luentoja, joita me bloggaajat pidämme. Itse pidän kolme erilaista hyvinvointiaiheista luentoa ja Saijis-blogin Saija sekä Fashion Poetry -blogin Elisabeth luennoivat blogeistaan ja blogimaailmasta yleisesti :) Aika mahtavalta kuulostaa vai mitä? Tämän lisäksi basaarilla tehdään päivän aikana ilmaisia pikakampauksia ja kynsien lakkauksia.

Mulla on ensi viikon keskiviikkona tiedossa Jyväskylän kämpän muuttopuuha ja perjantaina muutetaan taas Seinäjoen päässä kamat uuteen asuntoon. Oonkin nyt aika reilulla kädellä heittänyt kirppiskasaan käyttämättömiksi jääneitä vaatteita ja muita juttuja. Mun pöydästä voi siis sunnuntaina löytää pääa…

Lukijoiden näkökulmia liikunta- ja hyvinvointiblogeista

Ilokseni voin ilmoittaa, että liikuntapedagogiikan pro gradu -tutkielmani "Liikunta- ja hyvinvointiblogien merkitys lukijoiden arjessa" on valmis ja sitä pääsee lukemaan täältä.
Prosessi oli pitkä, välillä hieman tuskainen, mutta lopulta niin kasvattava, opettava ja antoisa etten vaihtaisi kokemusta enää mistään hinnasta. Jos hiemankin aliarvioin gradun kirjoittamista ennen varsinaisen prosessin alkua, nyt en enää tekisi niin missään nimessä. Gradu on jokaiselle kirjoittajalle hyvin yksilöllinen prosessi. Toiset kirjoittaa tieteellistä tekstiä sivu kaupalla ongelmitta, mutta mulle se on ollut aina aika haastavaa. Jos saan kirjoittaa vapaasti tekstiä kiinnostavasta aiheesta, sitä tulee paljon ja melko nopeasti, mutta tieteellisen tekstin kirjoittaminen on mulle haastavaa ja työlästä. Toisaalta taas, kun pyörää polkaisee alamäkeen pari kertaa, alkaa se pyöriä itsestään ja viedä matkustajaa mukanaan. Niin tässäkin prosessissa lopulta kävi! :)


Haluan esittää suuret kiitokset yh…

Uudet tuulet puhaltaa

Tänään palautin lopullisesti gradun, kirjoitin maturiteetin, hain valmistujaismekon postista ja nyt myös palasin blogin pariin. Noin kuukausi sitten olin vielä aikamoisen kiireen keskellä ja blogiin kirjoittaminen tiputtautui väistämättäkin aika alhaalle tärkeysjärjestyksessä. Samaan aikaan sain miettiä jatkanko blogin pitämistä ja jos jatkan, niin millä tavalla. Tuo pieni tauko selkeytti ajatuksia huomattavasti ja blogi tulee jatkamaan - tosin hieman uusin kuvioin.
Tämä blogihan sai alkunsa tammikuussa 2013 eli puolisen vuotta sen jälkeen kun aloitin opinnot liikuntatieteellisessä. Nimikin muotoutui kuvaamaan juuri sen hetkistä ajankohtaa elämässä. Huhtikuun lopussa on kuitenkin valmistuminen edessä ja vaikka hetken jo mietin blogin nimen muuttamista, totesin lopulta, että Elämää liikunnalla kuvaa myös opiskelujen jälkeistä arkea ja elämää, vaikka se ei enää varsinaisesti liikunnan rakennuksessa tapahdu. Nimi siis on ja pysyy, mutta pyrin jatkossa tuottamaan hieman enemmän "asi…

The Incredible face mask

*Yhteistyössä Maybeauty
Ihan ensiksi hyvää uutta vuotta kaikille! :) Palataan uuden vuoden suunnitelmiin vielä myöhemmin sillä nyt tulin kertomaan teille yhdestä kauneustuotteesta. Kuinka moni on kuullut kasvonaamiosta nimeltään Incredible face mask? Mulla tämä tuli vastaan ensimmäistä kertaa Facebookissa, jossa pyöri videomainos. Kuten arvata saattaa; olin aluksi hyvin skeptinen koko tuotetta kohtaan, mutta kuitenkin samaan aikaan kiinnostunut kokeilemaan naamiota. Otinkin yhteyttä Maybeautyyn ja sain heiltä muutaman naamion testiin.
Mulla on ihon kanssa ollut erinäisiä ongelmia aina teini-iästä saakka. Tuolloin mulla oli melko paha akne, jonka takia kävin ihotautilääkärillä ja mulle määrättiin antibiootteja. Nuo antibiootit eivät kuitenkaan tehonneet yhtään, sillä mulla ei epäpuhtaudet johtuneet hormonaalisista syistä. Lyhyen harkinnan jälkeen päädyinkin sitten tähän paljon keskustelua herättävään Isotretinoin-kuuriin (ent.roaccuttan), jota taisin syödä kokonaisuudessaan vähän alle v…